本日は偶数のみなさんの登校日。
朝の計量
72.8㎏、BMI25.5、体脂肪率19.2％、筋肉量55.8㎏、内臓脂肪11.5、推定骨量3㎏、基礎代謝量1629kcal、体内年齢37歳
体重に波がありますが、原因になるような暴飲暴食は無いので大丈夫でしょう。体脂肪率が徐々に落ちてきているのがうれしいです。
朝の運動
今日から新しい運動を取り入れました！昨日カイロプラクティックの先生からアドバイスを頂きまして、インナーマッスルの強化などをやろうと思い、「Nike Training」を活用してみました。お勧めのトレーニングということで、1時間ほどやりました。
消費カロリーは走るのよりも低いですが、やはりバランスよく鍛えることが大切と思い、柔軟、体幹、ヨガなどの様々なトレーニングと、有酸素運動、そして筋肉トレーニングを織り交ぜていきたいと思います。これで基礎代謝量UP、脂肪燃焼、走り方の改善などを期待しています。1か月後にご期待ください。
さて、今日は午前中に授業を3時間。
結構盛り上がって話してしまいまして、マスクで暑くて本当につらかったです。今日の暑さで参ってくらいですから、今後は一体どうなるのでしょうか・・・。不安でいっぱいです。
午後は在宅勤務。
色々と頑張りました。
在宅だと、晴乃ちゃんのお迎えも出来て一緒に公園で遊べてよかったです。もう後少しですね。
長男君は今日も欠席。行きたくないんですね・・・。まあ、それならそれで。とにかく見守ります。とにかくプレッシャーにならないように、気長に待つようにします。成長を待ちます！
さ～明日もマスクで頑張りましょう。
やだな～。。。マスク。また明日！
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